Aquagym

 

Vous voulez profiter de cet été pour retrouver la forme, entretenir votre condition physique ou simplement faire une activité physique dans une ambiance simple, sympathique et conviviale.


L’aquagym est faite pour vous!


Ses bienfaits ne sont plus à prouver. En effet, ajoutés aux bienfaits de l’effort physique, le mouvement de l’eau sur un corps qui se meut, permet un drainage doux et agréable. De plus, il facilite le retour veineux permettant une meilleure récupération et une absence de courbatures.

C’est pourquoi, vous ne ressentirez qu’une douce fatigue qui vous rappellera, la demi journée qui suit votre séance, que vous avez offert à votre corps un moment pour lui…

 

Conditions :

  • 12 personnes maximum en même temps

  • Ambiance musicale dynamisante

  • Matériel varié et adapté à la discipline (haltères flottantes, gants palmés, frites…)

  • Une eau entre 28 et 29°C

  • Séance d’environ une heure dans l’eau

 

Tarifs :

  • Saison : 80 € à raison d’une séance par semaine, payable en trois fois dernier encaissement en Août.

  • 5 séances :40 €, payable en trois fois dernier encaissement en Août

Foire aux questions : aquagym


Faut-il obligatoirement savoir nager pour faire de l’aquagym ?

Non, vous devriez avoir pied partout dans la piscine (1m25 de hauteur d’eau). Il est cependant important de me signaler vos craintes et difficultés éventuelles avant la 1ère séance.

Comment se déroulent les séances ?

Tout d’abord il y a un échauffement durant lequel on fait progressivement monter la température corporelle afin de se préparer à la suite.

Puis, il y a le corps de séance pendant lequel on effectue des mouvements contre la résistance de l’eau. Les exercices durent environs 30’’ avec 30’’ de repos entre chaque. Les séances sont organisées de manière à faire travailler l’ensemble de la musculature.

La dernière séquence est dédiée aux étirements pour bien récupérer et à la relaxation pour se préparer à sortir de l’eau fatigué et apaisé.

Peux-t-on rater 2 ou 3 cours consécutifs sans être complètement perdu à la reprise ?

Oui, car  on a toujours la possibilité d'adapter son effort, en fonction de son état de forme et de fatigue.

Avec quel matériel pratique-t-on l'aquagym?

Il y a pour l’essentiel des haltères flottantes, des gants palmés, des frites, des planches de natation. Tout ce matériel permet d’offrir plus de résistance à l’eau et intensifier le travail musculaire et cardiaque.

Un niveau ou une expérience particulière sont ils exigés ?

Non, les débutants y trouveront leur place car chacun peut adapter son effort à l'exercice proposé en fonction de ses capacités et de son état de fatigue.

Quel est le matériel à apporter ?

Un maillot de bain, un bonnet de bain obligatoire, une serviette et votre bonne humeur.

 

 

Tarifs :

  • 100 € la saison à raison d’une séance par semaine(soit 15 séances) , payable en trois fois dernier encaissement en Août.

  • 85 euros (j’ai enlevé le mois de mai) juin plus un mois juillet ou Août, payable en trois fois dernier encaissement en Août.